Chuối là một trong những loại trái cây quen thuộc nhất trong bữa ăn hàng ngày. Rẻ, dễ mua, dễ ăn, không cần chế biến cầu kỳ. Vì vậy, không ít người ...
Sức khỏe tinh thần & Giấc ngủ
Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể.Khi được nạp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, não sẽ làm việc hiệu quả hơn – nhớ lâu, tập trung và sáng tạo hơn.Hãy thêm 15 loại ...
Bạn đã từng thử đủ mọi cách để dễ ngủ hơn, từ uống sữa ấm cho đến tắt điện thoại… nhưng tối đến vẫn trằn trọc? Thật ra, giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào “mệt là ngủ”, mà bị ảnh hưởng bởi hàng loạt ...
Nếu một tối nào đó bạn trằn trọc mãi không ngủ được mặc dù không lo lắng suy nghĩ gì thì một trong những lý do có thể nghĩ đến là từ chiều đến tối bạn đã ăn uống những gì? Một ly trà sữa, vài miếng ...
Bạn có bao giờ nằm trên giường, mắt nhắm nhưng tâm trí vẫn không ngừng quay cuồng với hàng loạt suy nghĩ, lo âu về công việc, gia đình hay cuộc sống không? Nếu có, bạn không đơn độc. Cuộc sống với ...
Tình trạng mất ngủ là một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động. Theo thống kê từ Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia (National Sleep Foundation), có đến 30–40% người trưởng thành trên toàn thế giới từng ...
Bạn có bao giờ tự hỏi: vì sao có những đêm ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn thấy nặng đầu, mệt mỏi? Trong khi có những hôm chỉ chợp mắt 5–6 tiếng lại thấy tinh thần sảng khoái, tập trung rõ rệt?...
Đã bao lần bạn trằn trọc đến tận khuya, nhìn đồng hồ nhích từng phút mà vẫn không sao ngủ được? Có lúc tưởng chừng chỉ cần “thả lỏng là sẽ ngủ được”, nhưng càng cố, đầu óc lại càng tỉnh táo.Thật ...
Bạn có biết chỉ vài phút lướt điện thoại trước khi ngủ có thể khiến cả đêm ngủ không ngon giấc? Thủ phạm chính là ánh sáng xanh từ màn hình. Ánh sáng xanh giúp bạn tỉnh táo ban ngày, nhưng vào ban ...
Bạn có bao giờ tự hỏi: nếu mình thức trắng vài ngày, liệu cơ thể có suy kiệt và… chết không? Câu hỏi này nghe “drama” nhưng hoàn toàn hợp lý. Trong xã hội bận rộn như hiện nay, giấc ngủ là thứ ...
Chuối là một trong những loại trái cây quen thuộc nhất trong bữa ăn hàng ngày. Rẻ, dễ mua, dễ ăn, không cần chế biến cầu kỳ. Vì vậy, không ít người chọn chuối làm bữa ăn nhẹ buổi tối, đặc biệt là ...
Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trước giờ đi ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Một ...
Có bao giờ bạn ngủ một mạch đến 9–10 tiếng, thậm chí hơn… nhưng lúc mở mắt ra thì đầu nặng như chì, người uể oải, tay chân mềm nhũn, thậm chí vẫn cảm thấy...buồn ngủ? Nghe có vẻ nghịch lý thật, vì ...
Hội chứng chân không yên (Restless Legs Syndrome – RLS) là một rối loạn khiến đôi chân liên tục có cảm giác khó chịu, bứt rứt và thôi thúc bạn phải cử động dù cơ thể đang rất muốn nghỉ ngơi.Nghe ...
Omega-3 là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với não bộ – cơ quan đầu não điều khiển toàn bộ hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, điều đáng tiếc là cơ thể con người không thể tự tổng hợp Omega-3, ...
Nhiều người từng nghe lời khuyên “đừng để cây trong phòng ngủ vì ban đêm cây hút oxy, thải CO₂”. Nghe qua thì hợp lý, nhưng sự thật lại không hoàn toàn đúng đâu nhé!Không phải cây nào cũng “hút ...
Có bao giờ bạn rơi vào tình huống này chưa? Nằm im trong bóng tối, nhắm mắt lại, cố gắng buông mọi thứ ra… nhưng đầu óc vẫn hoạt động như một cái máy không tắt được. Càng cố gắng “phải ngủ đi thôi”, ...
Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể.Khi được nạp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, não sẽ làm việc hiệu quả hơn – nhớ lâu, tập trung và sáng tạo hơn.Hãy thêm 15 loại ...
Theo thống kê, cứ 5 người trưởng thành thì có 1 đang gặp vấn đề về ngưng thở khi ngủ, nhưng phần lớn không hề nhận ra. Mỗi đêm, cơ thể họ phải “chiến đấu” trong vô thức: ngừng thở, thiếu oxy, tim ...
Chuối là một trong những loại trái cây quen thuộc nhất trong bữa ăn hàng ngày. Rẻ, dễ mua, dễ ăn, không cần chế biến cầu kỳ. Vì vậy, không ít người chọn chuối làm bữa ăn nhẹ buổi tối, đặc biệt là ...
Có một giai đoạn, mình thấy giấm táo xuất hiện ở khắp nơi. Người thì uống buổi sáng để “thải độc”, người lại bảo uống trước bữa ăn giúp giảm cân, có người còn dùng để gội đầu, rửa mặt. Nhiều đến mức ...
Nếu bạn đang sống chung với tiểu đường (hoặc tiền tiểu đường), có lẽ bạn từng trải qua cảm giác này:ăn không dám ăn, kiêng không dám kiêng, mà chỉ số đường huyết vẫn lúc cao lúc thấp.Rất nhiều ...
Giảm cân trong 7 ngày không phải là chuyện “đốt mỡ thần tốc”, mà là khởi đầu cho việc thiết lập lại nhịp ăn uống, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và tạo cảm giác có động lực để tiếp tục những tuần tiếp ...
Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rong biển không chỉ là thực phẩm giàu khoáng chất mà còn là “kho dữ liệu sinh học” của đại dương, với những hợp chất không tìm thấy trong rau củ trên cạn. Hiểu ...
Nếu có một loại rau vừa ít calo, dễ ăn, chế biến nhanh, mà lợi ích thì kéo dài từ tiêu hóa – tim mạch – miễn dịch – tâm trạng – đến cả sức khỏe sinh sản, thì mình xin gọi tên măng tây. Nhìn thì đơn ...
Tỏi là một trong những gia vị quen thuộc nhất trong gian bếp hầu hết các gia đình. Nhìn ngoài chỉ là những tép nhỏ bé, hơi hăng và có mùi mạnh, nhưng bên trong tỏi lại chứa cả một “kho hoạt chất” tự ...
Omega-3 là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với não bộ – cơ quan đầu não điều khiển toàn bộ hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, điều đáng tiếc là cơ thể con người không thể tự tổng hợp Omega-3, ...
Các nhà khoa học gọi quả óc chó là “superfood cho não bộ”, và họ có lý do để khẳng định điều đó.Ẩn sau lớp vỏ cứng là nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm omega-3, polyphenol, vitamin E và nhiều khoáng ...
