Các nhà khoa học gọi quả óc chó là “superfood cho não bộ”, và họ có lý do để khẳng định điều đó.Ẩn sau lớp vỏ cứng là nguồn dinh dưỡng dồi dào ...
Dinh dưỡng
Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể.Khi được nạp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, não sẽ làm việc hiệu quả hơn – nhớ lâu, tập trung và sáng tạo hơn.Hãy thêm 15 loại ...
Nếu một tối nào đó bạn trằn trọc mãi không ngủ được mặc dù không lo lắng suy nghĩ gì thì một trong những lý do có thể nghĩ đến là từ chiều đến tối bạn đã ăn uống những gì? Một ly trà sữa, vài miếng ...
Bạn có bao giờ nằm trằn trọc trên giường, lăn qua lăn lại mãi mà mắt vẫn mở thao láo, không sao ngủ được? Mình cũng từng như vậy – cứ nghĩ chỉ cần nhắm mắt là sẽ ngủ, nhưng thực tế thì khó hơn ...
Bạn có bao giờ nằm trên giường, mắt nhắm nhưng tâm trí vẫn không ngừng quay cuồng với hàng loạt suy nghĩ, lo âu về công việc, gia đình hay cuộc sống không? Nếu có, bạn không đơn độc. Cuộc sống với ...
Bạn có biết chỉ vài phút lướt điện thoại trước khi ngủ có thể khiến cả đêm ngủ không ngon giấc? Thủ phạm chính là ánh sáng xanh từ màn hình. Ánh sáng xanh giúp bạn tỉnh táo ban ngày, nhưng vào ban ...
Tình trạng mất ngủ là một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động. Theo thống kê từ Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia (National Sleep Foundation), có đến 30–40% người trưởng thành trên toàn thế giới từng ...
Bạn có bao giờ tự hỏi: nếu mình thức trắng vài ngày, liệu cơ thể có suy kiệt và… chết không? Câu hỏi này nghe “drama” nhưng hoàn toàn hợp lý. Trong xã hội bận rộn như hiện nay, giấc ngủ là thứ ...
Bạn có bao giờ tự hỏi: vì sao có những đêm ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn thấy nặng đầu, mệt mỏi? Trong khi có những hôm chỉ chợp mắt 5–6 tiếng lại thấy tinh thần sảng khoái, tập trung rõ rệt?...
Bạn có bao giờ thức dậy sau một đêm ngủ chập chờn và cảm thấy đầu óc “mù mờ” — quên mất cuộc họp sáng nay nói gì, hay thậm chí không nhớ nổi đã để chìa khóa ở đâu? Thực ra, đó không chỉ là chuyện ...
Có bao giờ bạn rơi vào tình huống này chưa? Nằm im trong bóng tối, nhắm mắt lại, cố gắng buông mọi thứ ra… nhưng đầu óc vẫn hoạt động như một cái máy không tắt được. Càng cố gắng “phải ngủ đi thôi”, ...
Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể.Khi được nạp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, não sẽ làm việc hiệu quả hơn – nhớ lâu, tập trung và sáng tạo hơn.Hãy thêm 15 loại ...
Theo thống kê, cứ 5 người trưởng thành thì có 1 đang gặp vấn đề về ngưng thở khi ngủ, nhưng phần lớn không hề nhận ra. Mỗi đêm, cơ thể họ phải “chiến đấu” trong vô thức: ngừng thở, thiếu oxy, tim ...
Bạn có bao giờ rơi vào cảnh: vừa chợp mắt sau bữa trưa, mở mắt ra đã thấy... mệt mỏi hơn cả trước khi ngủ?Ngủ trưa được xem là liều nạp pin tự nhiên giúp não và cơ thể hồi phục sau khi làm việc ...
Đã bao lần bạn trằn trọc đến tận khuya, nhìn đồng hồ nhích từng phút mà vẫn không sao ngủ được? Có lúc tưởng chừng chỉ cần “thả lỏng là sẽ ngủ được”, nhưng càng cố, đầu óc lại càng tỉnh táo.Thật ...
Tiếng mưa rơi lộp độp trên mái nhà, tiếng gió rít nhẹ ngoài hiên, thỉnh thoảng có tiếng sấm sét...Mặc dù khá ồn ào nhưng những âm thanh đó lại khiến chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ lúc nào không ...
Có bao giờ bạn thức dậy mà đầu óc cứ “đơ đơ”, không tập trung nổi, nói chuyện cũng thấy lạc đề, hoặc đọc một đoạn văn mà chẳng nhớ mình vừa đọc gì không? Nếu câu trả lời là “có”, thì rất có thể bạn ...
Bạn có bao giờ tự hỏi: vì sao có những đêm ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn thấy nặng đầu, mệt mỏi? Trong khi có những hôm chỉ chợp mắt 5–6 tiếng lại thấy tinh thần sảng khoái, tập trung rõ rệt?...
Bạn có bao giờ thức dậy sau một đêm ngủ chập chờn và cảm thấy đầu óc “mù mờ” — quên mất cuộc họp sáng nay nói gì, hay thậm chí không nhớ nổi đã để chìa khóa ở đâu? Thực ra, đó không chỉ là chuyện ...
Các nhà khoa học gọi quả óc chó là “superfood cho não bộ”, và họ có lý do để khẳng định điều đó.Ẩn sau lớp vỏ cứng là nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm omega-3, polyphenol, vitamin E và nhiều khoáng ...
Nhỏ xíu, xanh tím, nhìn tưởng chỉ là món topping xinh xinh trên ly sữa chua… nhưng quả việt quất (blueberry) lại được mệnh danh là “siêu thực phẩm chống lão hóa hàng đầu thế giới”.Không chỉ nổi ...
Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể.Khi được nạp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, não sẽ làm việc hiệu quả hơn – nhớ lâu, tập trung và sáng tạo hơn.Hãy thêm 15 loại ...
Có bao giờ bạn lướt Facebook, TikTok hay YouTube mà thấy hàng loạt video kiểu:“Uống nước chanh 7 ngày giảm 3kg!”“Mỗi sáng một ly nước chanh – cơ thể thải độc, da sáng mịn!”Nghe thì quá hấp ...
Nhiều người khi mới tìm hiểu về giảm cân thường sợ chất béo như sợ “kẻ thù”. Nhưng sự thật thú vị là: cơ thể vẫn cần chất béo, chỉ là cần chọn đúng loại. Dầu ô liu – đặc biệt là loại Extra Virgin – ...
Bạn có chắc chai ‘dầu ô liu nguyên chất’ mình đang dùng thật sự… nguyên chất? Nhiều người bỏ tiền triệu mua dầu ô liu, nhưng cuối cùng lại cầm trên tay loại pha trộn mà không hề hay biết.Nghe ...
Bạn có đang vô tình bỏ qua những tín hiệu SOS mà cơ thể gửi đến? Da khô, tóc rụng, mệt mỏi triền miên… có thể chính là những dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin đấy!Vitamin không chỉ là “gia vị” ...
Nếu hỏi rằng món gì khiến nhiều người “yêu không dứt ra được”, thì có lẽ thịt bò nướng, bún chả hay bít tết sẽ lọt top. Nhưng đời đúng kiểu tréo ngoe: cái gì ngon thì lại hay bị gắn mác “không tốt ...
Bạn có biết rằng dân vùng Địa Trung Hải – Ý, Hy Lạp, Tây Ban Nha… – họ ăn uống thả ga mà vẫn khoẻ mạnh, sống thọ, da dẻ thì căng bóng như đang xài filter không? Bí quyết không nằm ở “thần dược” nào ...
